공복 시간1 간헐적 단식 (공복 효과, 저녁 단식, 보상 심리) 저녁 6시 반, 가족이 다 같이 밥상 앞에 앉는 그 20분이 하루 중 유일하게 얼굴을 마주하는 시간입니다. 그 시간을 건강 때문에 포기할 수 있겠냐고 솔직히 물으면, 저는 못 하겠더군요. 그래서 간헐적 단식에 관심은 있어도 선뜻 시작을 못 했습니다. 어떻게 현실에서 써먹을 수 있을지, 직접 부딪혀 보고 느낀 것들을 정리해 봤습니다.굶으면 몸 안에서 실제로 일어나는 일들간헐적 단식이 건강에 좋다는 말은 많이 들었어도, 왜 좋은지를 제대로 이해한 건 비교적 최근 일입니다. 핵심은 세 가지 기전으로 요약할 수 있습니다. 첫째는 인슐린 저항성(Insulin Resistance) 개선입니다. 여기서 인슐린 저항성이란 세포가 인슐린 신호에 둔감해지면서 혈당 조절이 잘 안 되는 상태를 말합니다. 하루 세 끼에 야식까.. 2026. 6. 15. 이전 1 다음
