전체 글127 다이어트 실패 반복 (내장지방, 인슐린, 지속가능) 다이어트를 시작한 지 사흘이 지나면 어김없이 찾아오는 그 느낌, 아시지요. 저녁 굶고 잠든 날 밤, 새벽 두 시쯤 냉장고 앞에 서 있는 저를 발견했을 때 진짜 황당했습니다. 참으면 참을수록 더 크게 터지는 이 패턴, 혼자만 의지력이 부족한 게 아닐까 자책했는데 알고 보니 구조적인 문제였습니다. 다이어트가 반복해서 실패하는 이유, 그리고 그 구조를 이해하고 나서 저한테 실제로 먹혔던 방법을 정리해봤습니다.요요가 반복될수록 몸이 망가지는 이유, 내장지방과 인슐린저항성살을 빼고 다시 찌는 사이클을 몇 번 반복하고 나면 이상한 일이 생깁니다. 예전보다 덜 먹는 것 같은데 더 잘 찐다는 느낌이요. 이게 기분 탓이 아닙니다. 체중을 급격히 줄이면 지방만 빠지는 게 아니라 근육도 함께 줄어듭니다. 근육량이 1kg 감.. 2026. 6. 27. 체중 강박이 심한 사람들 (무심코 한 말, 섭식장애, SNS 영향) "추석에 먹임 당하지 않는 법"을 온라인에 올리는 아이들이 있습니다. 처음 이 이야기를 접했을 때 저도 순간 멈칫했습니다. 명절 밥상이 두려운 아이들, 그 두려움의 출발점이 어디인지 생각해보면 결국 우리 어른들이 무심코 뱉었던 말들로 거슬러 올라가게 됩니다.무심코 한 말이 트리거가 됩니다저도 이 주제에서 완전히 자유롭지 않습니다. 솔직히 말씀드리면, 제가 다이어트에 집착하게 된 것도 주변에서 던진 외모 관련 말들이 시작이었습니다. 당시엔 그게 트리거(trigger)인 줄도 몰랐습니다. 여기서 트리거란 특정 심리 반응을 촉발하는 자극을 뜻하는데, 어릴수록 그 자극에 훨씬 취약합니다. 정신건강의학과 전문의들이 진료실에서 반복적으로 목격하는 장면이 있습니다. 부모는 "살 빼라고 한 적 없다"고 하지만, 본인이.. 2026. 6. 26. 식욕·수면욕·성욕 (세 가지 본능, 수면 박탈, 도파민 회로) 인간의 3대 본능 중 하나라도 무너지면 건강 전체가 흔들린다는 말, 저는 교대근무를 시작하고 나서야 몸으로 직접 이해했습니다. 식욕·수면욕·성욕이 어떻게 연결되어 있는지, 각각의 과잉과 결핍이 뇌와 몸에 어떤 신호를 보내는지 저의 경험과 의학적 시각을 함께 풀어봤습니다.수면 박탈이 몸에 남기는 것들원래 저는 머리만 대면 잠드는 체질이었습니다. 그래서 솔직히 이건 예상 밖이었습니다. 교대근무로 수면 패턴이 한 번 꼬이자, 밤에 잠이 안 오는 날이면 뇌 속이 간지럽다는 느낌이 드는 겁니다. 그냥 각성이 아니라 불안이었습니다. 그제야 예전에 잠 못 자는 친구들이 저를 부러워했던 이유를 이해했습니다. 수면은 그냥 피로 회복이 아니었던 거죠. 수면이 오랫동안 부족해지면 인체의 면역 체계가 붕괴되고 염증 반응이 극.. 2026. 6. 25. 노인 건강검진 (노인검진, MRI위험, 의료분쟁) 부모님께 효도 검진을 선물하려다 망설인 적 있으신가요. 저도 그런 고민을 해봤는데, 막상 병원 일을 직접 겪고 나서 생각이 많이 달라졌습니다. 연세 드신 분들에게 무조건 풀세트 검진이 좋은 건 아닐 수 있습니다. 오히려 검진 자체가 독이 되는 상황을 저는 직접 봤습니다.연세 드신 부모님, 효도 검진이 독이 될 수 있다자녀 입장에서 부모님께 건강검진을 선물하고 싶은 마음은 충분히 이해합니다. 그런데 여기서 중요한 개념이 하나 있습니다. 바로 여명(餘命)을 고려한 검진의 적정 시점입니다. 여명이란 통계적으로 앞으로 살아있을 것으로 예상되는 기간을 의미하는데, 이 개념을 검진에 적용하면 이야기가 달라집니다. 국가건강검진 제도 기준으로 보면, 75세 이상부터는 국가에서 운영하는 정기 검진 항목에서 점진적으로 제.. 2026. 6. 25. 이전 1 2 3 4 ··· 32 다음
