식습관2 다이어트 실패 반복 (내장지방, 인슐린, 지속가능) 다이어트를 시작한 지 사흘이 지나면 어김없이 찾아오는 그 느낌, 아시지요. 저녁 굶고 잠든 날 밤, 새벽 두 시쯤 냉장고 앞에 서 있는 저를 발견했을 때 진짜 황당했습니다. 참으면 참을수록 더 크게 터지는 이 패턴, 혼자만 의지력이 부족한 게 아닐까 자책했는데 알고 보니 구조적인 문제였습니다. 다이어트가 반복해서 실패하는 이유, 그리고 그 구조를 이해하고 나서 저한테 실제로 먹혔던 방법을 정리해봤습니다.요요가 반복될수록 몸이 망가지는 이유, 내장지방과 인슐린저항성살을 빼고 다시 찌는 사이클을 몇 번 반복하고 나면 이상한 일이 생깁니다. 예전보다 덜 먹는 것 같은데 더 잘 찐다는 느낌이요. 이게 기분 탓이 아닙니다. 체중을 급격히 줄이면 지방만 빠지는 게 아니라 근육도 함께 줄어듭니다. 근육량이 1kg 감.. 2026. 6. 27. 다이어트 진짜 이유 (혈당 스파이크, 식습관, 수면 루틴) 운동을 안 하던 사람이 갑자기 하루 세 시간씩 헬스장에 박혀서 두 달 만에 무너지는 패턴, 한 번쯤 보셨거나 본인이 직접 겪어보셨을 겁니다. 저도 그랬습니다. 왜 살이 찌는지, 왜 다이어트가 실패하는지 이론은 알겠는데 막상 몸으로 느끼기 전까지는 그게 나한테도 해당되는 이야기인지 실감이 잘 안 됐거든요. 키 172에 78킬로, 지금도 천천히 줄여가는 중인 저의 이야기를 풀어보겠습니다.혈당 스파이크가 몸을 조용히 망가뜨리는 방식연속혈당측정기를 손에 붙이고 하루를 보낸 적이 있습니다. 여기서 연속혈당측정기란 혈액을 채취하지 않고 피부 아래 센서를 부착해 혈당 수치를 실시간으로 확인하는 기기로, 당뇨 환자가 아니어도 식습관 점검 목적으로 사용할 수 있습니다. 그때 처음으로 단 음료 하나에 혈당이 얼마나 요동치.. 2026. 6. 9. 이전 1 다음
