인슐린저항성2 다이어트 실패 반복 (내장지방, 인슐린, 지속가능) 다이어트를 시작한 지 사흘이 지나면 어김없이 찾아오는 그 느낌, 아시지요. 저녁 굶고 잠든 날 밤, 새벽 두 시쯤 냉장고 앞에 서 있는 저를 발견했을 때 진짜 황당했습니다. 참으면 참을수록 더 크게 터지는 이 패턴, 혼자만 의지력이 부족한 게 아닐까 자책했는데 알고 보니 구조적인 문제였습니다. 다이어트가 반복해서 실패하는 이유, 그리고 그 구조를 이해하고 나서 저한테 실제로 먹혔던 방법을 정리해봤습니다.요요가 반복될수록 몸이 망가지는 이유, 내장지방과 인슐린저항성살을 빼고 다시 찌는 사이클을 몇 번 반복하고 나면 이상한 일이 생깁니다. 예전보다 덜 먹는 것 같은데 더 잘 찐다는 느낌이요. 이게 기분 탓이 아닙니다. 체중을 급격히 줄이면 지방만 빠지는 게 아니라 근육도 함께 줄어듭니다. 근육량이 1kg 감.. 2026. 6. 27. 당뇨 관리 현실 (족쇄, 합병증, 혈당관리) 건강검진 결과지를 받아 들었을 때, 숫자가 눈에 잘 안 들어왔습니다. 혈당 345, 당화혈색소 11.4. 저도 처음엔 "설마 내가"라는 생각부터 했으니까요. 살이 많이 찐 것도 아니었고, 딱히 아프지도 않았거든요. 그런데 그게 당뇨의 가장 무서운 점이었습니다. 아무 신호 없이 조용히 쌓여 있다는 것.당뇨라는 족쇄, 진단 전에는 몰랐던 것들일반적으로 당뇨는 "관리만 잘하면 되는 병"이라고 알려져 있습니다. 그런데 막상 진단을 받고 나니, 그 말이 얼마나 가볍게 들렸는지 실감하게 됐습니다. 당뇨를 진단받는 순간 달라지는 것은 수치가 아니라 일상입니다. 병원 갈 때마다 뭐 먹었는지 묻는 질문, 하루에 한 번 이상 챙겨야 하는 약, 그리고 술자리와 회식 문화에서 자연스럽게 멀어지는 과정. 저처럼 사람 만나는 걸.. 2026. 6. 12. 이전 1 다음
